中性脂肪の情報を得てしっかり中性脂肪対策をしましょう!

2009年08月27日

中性脂肪 減らす

中性脂肪減らすためには、
食生活、運動などの生活習慣を見直すことが、大切です。


中性脂肪減らすためには、
どのような食事をとるといいのでしょうか。



中性脂肪減らすためには、
一日の総カロリーを適正カロリー内に抑えるようにしましょう。


特に糖質やアルコールに注意しましょう。


ごはんや砂糖に含まれる糖質やお酒のアルコールは、
糖質から中性脂肪に変わります。


必要なエネルギーとして使われない場合に、
この中性脂肪が体に備蓄されてしまいます。


糖質やアルコール取りすぎると、中性脂肪がどんどん増えていきますので、
取りすぎに注意することが必要です。



また、運動などを習慣化して、
摂取したカロリーを消費することも大切です。


毎日、適度な運動をすることにより、
筋肉の中でリパーゼが活性化し、中性脂肪を減らす効果があります。


運動を継続的に行うことで、
内臓脂肪をエネルギーに変えて中性脂肪を減らすことができます。


毎日の生活の中で、
家事や日常の動作でこまめに体を動かすだけでも相当な運動量になります。

エレベーターを使わず階段を上る、
車を使わず、
自転車や徒歩にしてみるなど、
ちょっとした動作を運動量が大きいものに変更するだけでも違ってきます。

中性脂肪の気になる方は、生活習慣の見直しから始めてみましょう。



posted by 中性脂肪対策ナビゲーター at 14:05| Comment(0) | TrackBack(0) | 中性脂肪 減らす | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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