中性脂肪の情報を得てしっかり中性脂肪対策をしましょう!

2009年08月29日

中性脂肪 下げる

中性脂肪下げるためには、
毎日の生活の中で食事と運動に気をつけることが必要です。


中性脂肪が気になる方は、
特にアルコールは控えるようにしましょう。


アルコールは肝臓で中性脂肪になりますから、
アルコールの摂取量が多くなると、
中性脂肪も必然的に増えてしまいます。


中性脂肪下げるためには、
アルコールの摂取量を少なくすることが必要です。



また夕食の時間が遅くなる人は、
食事内容に特に注意することが必要です。


夕食の時間が遅いと
摂取したカロリーが消費されないままに身体に残ることになりますので、
脂っこい物やアルコールの摂取には特に注意して、
総カロリーを抑えるように努めましょう。



また、日常生活では、こまめに身体を動かすということを常に意識するようにするといいでしょう。


また運動として有酸素運動が中性脂肪を下げるにはいいといわれています。


有酸素運動は、
ウォーキングやジョギング、水泳、サイクリングなどがあげられます。



日常の生活の移動は車を徒歩や自転車にしてみたり、
できるだけ、有酸素運動を取り入れた動きに変更してみたり、
毎日の散歩を習慣化するなり、
工夫して、運動をスムーズに生活の中に取り入れるようにしていき、
できるだけ中性脂肪を下げるようにして、
健康を維持していきましょう。



posted by 中性脂肪対策ナビゲーター at 14:16| Comment(0) | TrackBack(0) | 中性脂肪 下げる | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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