中性脂肪の情報を得てしっかり中性脂肪対策をしましょう!

2009年08月28日

中性脂肪 対策

中性脂肪対策には、日常生活の見直しが必要です。


中性脂肪値を適正に保つためには、
一日の食事の栄養バランスを考え、
総カロリーを適正カロリーに抑える、
毎日継続的に運動する
ということが行われているかどうかといった対策が必要です。



毎日の生活習慣をしっかりチェックしてみましょう。



中性脂肪対策のための食事の内容としては、
カロリーが高い脂肪や糖質を控えて、
繊維質の海藻や野菜などを多く摂るようにするとよいでしょう。


また三食を規則正しく摂ることも対策の一つと言えるでしょう。


規則正しく食事をとることで身体の代謝のリズムが整ってきます。


また、食事はよくかんで食べるようにすると
満腹中枢が満足して食べすぎを抑えることができます。


腹八分目に抑えて、カロリーの摂りすぎに注意しましょう。


脂肪分の摂りすぎを抑えるのに
香りを効果的に使うという方法もあります。


グレープフルーツの香りは、
体温を上昇させて、脂肪を燃焼する効果があります。


カロリーの摂りすぎを感じている方は、
グレープフルーツの香りを利用してみるのもいいでしょう。



運動も、あまり動いていないと感じたら、
スクワットやストレッチを毎日寝る前に行うだけでも違ってきます。


少しずつでも継続して習慣化していくように
心がけるようにするとよいでしょう。


posted by 中性脂肪対策ナビゲーター at 14:09| Comment(0) | TrackBack(0) | 中性脂肪 対策 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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